Menu

Królestwo snu - kompedium wiedzy dla śpiochów

Blog tworzony przez profesjonalistów w dziedzinie materaców, łóżek i wszystkiego, co służy dla komfortowego snu. Bez zbędnych reklam, ale za to konkretna prawda.

Ile godzin potrzebujemy by się wyspać?

doria24

Z pewnością zastanawiacie się, lub zastanawialiście się, czy da się zrezygnować ze snu. Albo czy przynajmniej nie można jakoś ograniczyć czasu niezbędnego do funkcjonowania snu. Pewnie, że można. Można jednocześnie doprowadzić się do spadku wydajności w pracy, do braku koncentracji, poważnych problemów z układem krążeniem, problemów z układem nerwowym, psychozami, osłabieniem układu immunologicznego i tym podobnym. Jesteście pewni nadal, że musicie ograniczyć liczbę snu? 

Oczywiście - warto się zastanowić, ile minimum musimy poświęcić na sen, aby nie zakatować się na śmierć. Chyba, że ktoś jest sadomasochistą i lubi dręczyć samego siebie. To gratulujemy wyboru, a całej reszcie polecamy dzisiaj nasz artykuł na tematu ilości snu.

Ile godzin potrzebujemy by się wyspać?

ilo_snu_na_dobPraktycznie od czasu, gdy naukowcy poważnie zainteresowali się funkcją snu w naszym życiu, starają się ustalić, ile tego snu tak naprawdę potrzebujemy. Nie jest to łatwe pytanie wbrew pozorom, ponieważ ilość niezbędnego snu uzależniona jest zarówno od wieku człowieka, jak i od jego kondycji fizycznej, warunków życia, jakości odżywiania się itp. czynników. Trzeba pamiętać, że sam sen pełni bardzo ważną funkcję w naszym życiu, decydując nie tylko o tym, czy wstaniem tzw. lewą nogą, ale przede wszystkim o naszą kondycję fizyczną i psychiczną. 

Na czas trwania naszego snu mają też duży wpływ zewnętrzne czynniki. Są to tzw. choroby cywilizacyjne, czyli przede wszystkim stres gromadzony przez cały dzień. Niestety - jak to już literaci pisali - "człowiek, człowiekowi wilkiem", a pogoń za pieniądzem prowadzi nas często na skraj przepaści. W momencie silnego zdenerwowania, uczucia zagrożenia nasz organizm uwalnia "hormon stresu" - kortyzol, powodujący problemy z zasypianiem. Nam powinno zależeć, aby organizm uwalniał więcej melatoniny, odpowiedzialnej za nasze lepsze samopoczucie, szybszą regenerację organizmu. Niestety - w dobie zdobyczy cywilizacyjnych - sami pracujemy nad tym, aby nasz mózg zbyt dużo tego hormonu szczęścia nie wydzielał. Otaczamy się różnymi źródłami światła, jak laptopy, tablety, telefony komórkowe i inne wynalazki, zakłócając sobie skutecznie sen. Ale o tym już wcześniej pisaliśmy.

 Powracając jednak do tematu, spróbujmy określić ilość potrzebnego snu, w zależności od wieków. Jest to informacja około, ponieważ sami naukowcy nie mają wspólnego, jednolitego zdania na ten temat. Jednak, aby wskazać Wam pewne "oszczędności" w czasie snu, możemy to mniej więcej opisać tak:

  • noworodek (do 3 m-ca) - jako, że mu się nigdzie nie śpieszy, ma sporo czasu, to powinien spać 14-17 godzin. Resztę czasu może poświęcić na zakłócanie snu swoich rodziców, uświadamiając im tym samym, że jest, że istnieje i ich kocha,
  • niemowlę (3-12 m-cy) - potrzebuje więcej czasu na poznawanie otaczającego je świata, przyjmowanie pielgrzymek cioć, wujków, dziadków i innej familii, więc powinno spać 12 do 15 godzin,
  • dziecko (1-2 lata) - wykorzystuje już bardzo często swoje zdolności poruszania się na dwóch kończynach dolnych, próbując przy tym zmienić nieco wystrój wnętrza komponowanego przez rodziców, więc dobrze by było aby spało 11 do 14 godzin na dobę,
  • przedszkolak (3-5 lat) - ma bardzo wiele obowiązków na placu zabaw, poznawania powstałych kałuż, rozbierania zabawek na czynniki pierwsze, itp. innych czynności, dlatego jego sen powinien oscylować w granicach 10 -13 godzin,
  • dziecko w wieku szkolnym (6-13 lat) - musi niestety nieco swojego cennego czasu poświęcić na tak trudne sprawy, jak obowiązek szkolny, nauka, wybujałe ambicje rodzicielskie, że swój sen musi ograniczyć do 9 - 11 godzin,
  • nastolatki (14-17 lat) - w związku z dodatkowymi obowiązkami wynikającymi z pierwszych dyskotek, zgromadzeń towarszyskich, oraz wynoszenia śmieci, bądź kontrolę poczynań młodszego rodzeństwa, musi zdecydowanie mniej spać. I najlepiej będzie, jeżeli sen będzie im zajmować 8-10 godzin,
  • młodzież (18 - 25 lat) - tutaj mamy zawsze najbardziej przerąbane. Obowiązek szkolny, matura, studia, a być może i praca. I jak do cholery pogodzić nocne życie towarzyskie z tymi obowiązkami? Na szczęście w tym wieku potrzebujemy mniej spać i wystarcza nam zaledwie 7-10 godzin na dobę,
  • dorośli (26-64 lat) - gonitwa za kasą, konieczność bycia lepszym od drugiego, ale i porzadna lektura, przyzwyczajenia z młodości, pozwalają nam zadowolić się w tym wieku także 7-10 godzin snu na dobę,
  • seniorzy (65+ lat) - powinni na emeryturze odpoczywać, ale gdzie tam. Jedni jadą zwiedzać świat, drudzy muszą odpokutować rolę babci i dziadka, inni nie mogą spać ze względu na schorzenia, wierzenia itp. Dlatego badania wskazują, że senior śpi 7-8 godzin na dobę i to mu wystarczy.

Nie wiem, czy tymi informacjami jesteście zadowoleni. Ja osobiście bardzo lubię spać, ale niestety - obowiązki zawodowe, nie zawsze pozwalają na słodkie leniuchowanie. Dla tych, co nadal uważają, że sen to stracony czas mam dobrą i zarazem złą informację. Istnieje coś takiego jak sen polifazowy. Ten tryb życia, pozwala spać nawet 2-4 godziny na dobę i się wyspać. Jest jednak obarczony wieloma zastrzeżeniami, których większość ludzkości nie jest w stanie spełnić. W skrócie i na temat sen polifazowy to sen w kilku "odcinkach" podczas dnia. A na taki luksus może sobie pozwolić niewielu z nas. Jeżeli jesteście zainteresowani tym tematem, to zapraszamy do firmowego bloga firmy MATERASSO, klikając w ten link.

Oczywiście, pamiętajcie też, że istotną rolę w tym, czy wyśpicie się w parę godzin, czy niewyśpicie w kilkanaście godzin, pełni Wasz drogi, kochany materac. A tym samym także ten, kto pomagał Wam w jego doborze. A najlepszą pomoc znajdziecie oczywiście w firmie DORIA w Warszawie, Hever w Gdańsku, Gdyni, Wrocławiu i Legnicy, gdzie serdecznie zapraszam. Jako iż od dłuższego czasu, nie jestem wspólnikiem spółki DORIA, polecam jednak te dwie firmy, jako jedne z najlepszych na rynku.

© Królestwo snu - kompedium wiedzy dla śpiochów
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci